더위먹었을때 증상 및 대처방법

장마가 끝나고 무더위가 계속되고 있는데요, 오늘은 더위 먹은 증상과 대처법, 더위 먹은 증상에 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 일사병, 열사병, 온열병

 

더위를 먹었다는 것은 더위로 인해 병이 생겼다는 것입니다. 

장시간에 고온에 노출되면서 체온상승이 일어납니다. 우리 몸에는 외부 온도와 상관없이 체온을 조절하는 체온 조절 중추가 있는데요 이때 체온 조절 기능에 문제가 생겨 체열이 외부로 발산되지 못하는 경우가 생깁니다. 이러한 열로 인하여 발생하는 여러 가지 질환을 온열질환이라고  하는데요. 흔히 말하는 '더위를 먹었다'라고 하는 것이 온열질환이라고 합니다.

온열질환은 단계별로 더위를 먹은초기 일사병, 그 다음단계 열사병, 가장 심한상태 온열병으로 나뉠 수 있습니다. 

 

2. 더위를 먹었을 때의 증상

더위를 먹었을 때 나타나는 일반적인 증상으로는 두통과 어지러움증이 있습니다. 때에 따라서는 현기증 심하면 구토가 나기도 합니다. 또한 기력이 빠져서 무기력증에 빠지기도 하며 입맛이 없기도 합니다. 

 

다음은 단계에 따른 온열질환의 구체적인 증상입니다. 

일사병

일사병은 기온이 높아서 더운에 열이 몸 밖으로 잘 배출되지 못해서 체온이 37~40℃ 까지 올라가는 질환을 말합니다. 

일사병의 증상으로는 어지럼증, 두통, 구토, 복통 등의 증상이 나타나기도 합니다. 

땀을 많이 흘려 수분이 부족해져 탈수 증세를 보일 수 있으며 심한 경우 실신하기도 합니다. 

 

열사병

열사병은 심부체온이 40도 이상 높아지는 것을 말합니다. 열사병은 온도가 높고 밀폐된 곳에서 장시간 있을 때 발생하는 경우가 많습니다. 

주요 증상으로는 발작, 경련, 의식 소실 등이 있으며, 중추신경계 기능 이상 등의 증상이 나타납니다. 

열사병에 걸린 경우 쇼크 증상도 발생하기도 하는데 이때 적절한 치료를 받지 못하는 경우에는 사망할 수도 있습니다. 

특히 열사병은 사망률이 매우 높은 것으로 알려져 있습니다. 

 

3. 더위를 먹었을 때 대처방법

다음은 온열증상이 있을 때의 대처방법입니다. 

 

먼저, 일사병 증상이 있으면 즉시 시원한 곳으로 이동해 휴식을 취하고 체온을 낮추도록 해야 합니다. 이때 찬물에 젖은 수건을 이용해 체온을 낮추시면 됩니다. 

땀을 흘리면서 몸 밖으로 빠져나간 전해질을 보충하기 위해 포카리스웨트 같은 스포츠 음료나 이온음료를 마시는 것도 좋습니다. 

다만 일사병 증상이 심해서 구토를 하는 경우에는 이와 같은 음료 보다ㅌ는 수액주사 등이 효과적입니다.

 

열사병 증상이 의심된다면 찬물, 얼음, 등을 통해서 체온은 낮추어야 합니다. 의식이 없다면 즉시 119에 신고하고, 에어컨, 선풍기 바람 등 시원한 바람을 쏘이면서 병원으로 신속히 이송하여야 합니다.  

 

 

4. 더위를 먹었을 때 먹으면 좋은 음식

 

다음은 온열질환에 좋은 음식들입니다. 

 

1. 수박

대표적인 여름과일인 수박은 피로해소, 해열, 해독작용에 효과가 있습니다. 더위 속에서 신경을 안정시켜 주고 갈증을 풀어 주어 더위에 좋은 과일입니다.

 

2. 참외

참외에는 비타민C와 여러 성분이 풍부하게 들어 있어서 자외선에 지쳐 있는 피부 회복에 도움이 됩니다. 

 

3. 매실

매실에는 구연산 성분이 들어있습니다 .이 성분은 피로회복, 해독작용에 효과가 있습니다. 또한 소화작용을 활발하게 해 여름철 건강유지에 도움을 줍니다 

 

4. 오이

오이는 체내에 쌓인 열을 식쳐 주는 작용이 있어서 더위를 먹어 지쳤을 때 좋습니다. 

 

5. 토마토

토마토에는 비타민B와 비타민C, 칼륨, 구연산, 사과산 등이 있어서 피로를 빨리 회복하며 체력보강에 좋습니다. 또 몸을 차게 해 주기 때문에 더위 먹었을 때 효과를 빨리 발휘하는 식품입니다.